Физ.подготовка:
15 приседаний
10 поднимание туловища из положения лежа на спине
1 мин.удерживать положение упор лежа(на ладонях)

Страховка:
Укеми (вперед/назад)

1. Знание ритуала.
2. Уметь завязать пояс.
3. Знание стоек (положений):
- ханми (правосторонняя; левосторонняя)
4. Знание захватов:
- катате дори (гияку; ай ханми)
- ката дори
- мунэ дори

Физ.подготовка:
20 приседаний
15 поднимание туловища из положения лежа на спине
10 Отжиманий от пола

Страховка:
Укеми (вперед/назад) из положения стоя на одном колене.

1. Знание атаки:
- шомен учи

2. Захваты:
- мороте дори
- риоте дори
- рио ката дори

3. Перемещение:
- тай сабаки
- аюми аши
- цуги аши

4. Шикко (мае)

5. Сувари ваза коккю-хо

Физ.подготовка:
25 приседаний
20 поднимание туловища из положения лежа на спине
15 отжиманий от пола

Страховка:
Укеми из стойки: вперед; назад

1. Шикко (мае/уширо)

2. Тай но хенко

3. Захваты:
- уширо риоте дори
- уширо рио ката дори

4. Сувари ваза коккю-хо

Физ.подготовка:
25 приседаний (полный присед, пятка плотно прижата к полу)
20 поднимание туловища из положения лежа на спине
15 отжиманий от пола

Страховка:
Укеми из положения стоя вперед; назад
Повороты на коленях на 180 градусов

1. Тай но хенко

2. Освобождение от захвата гияку ханми катате дори

3. Освобождение от захвата ай ханми катате дори

4. Освобождение от захвата риоте дори

5. Разбаланс от всех выше перечисленных атак

6. Разбаланс – муне дори

7. Разбаланс – ката дори

8. Разбаланс – риоката дори

9. Ай ханми катате дори икке омоте

10. Сувари ваза коккю-хо

Физ.подготовка:
Выпрыгивание из упор сидя 20 раз в положение стоя
20 поднимание туловища из положения лежа на спине
15 отжиманий от пола

Страховка:
Мае укеми на время 10 (кол-во раз/мин)

1.Тай но хенко

2. Катате дори коккю хо

3. Ай ханми катате дори икке ура

4. Ай ханми катате дори коте гаеши (без контроля)

5. Сувари ваза коккю хо

Физ.подготовка:
25 приседаний(количество раз/мин)
20 поднимание туловища из положения лежа на спине
15 отжиманий от пола

Страховка:
Мае укеми через партнера (обычный кувырок, не высокое падение)

1.Тай но хенко

2. Ката дори икке

3. Риоте дори тенчи наге

4. Гияку ханми катате дори шихо наге ура

5. Сувари ваза коккю-хо